Senior Mindfulness Club
Seiring dengan bertambahnya usia, kesehatan tubuh merupakan hal utama yang sangat diperhatikan. Namun, keadaan mental kita juga sangat mempengaruhi kesehatan fisik kita. Terkadang kita menganggap bahwa mudah stres, pelupa, sering sakit-sakitan merupakan tanda-tanda penuaan yang wajar, namun sebenarnya ada beberapa cara memperbaiki memori kita, mengurangi kecemasan dan stress yang kita rasakan, yang akan berdampak pula pada kesehatan fisik kita.
Fakta sederhananya, semakin kita menua, kita akan berperilaku, berpikir, dan bertindak berdasarkan kebiasaan yang selama ini telah kita bentuk. Lama kelamaan kita akan merespon dan bertindak secara tidak sadar atau otomatis. Hal ini lah yang menjadi salah satu penyebab menurunnya memori, ketidakmampuan dalam mengelola fisik dan mental.
Oleh karena itu, program ini diadakan untuk memfasilitasi anda agar dapat melatih skill untuk dapat menyadari apa yang terjadi dengan dirinya sendiri, baik secara fisik, mental, dan/atau emosi. Serta, mampu mengaplikasikan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari. Tujuan dari program ini agar anda bisa lebih memahami diri sendiri, melatih badan dan pikiran kita dalam menghadapi stressful events, dan membantu menjaga kesehatan mental yang berujung pada kesehatan jiwa dan raga kita.
Program mindfulness ini terdiri dari 4 sesi yang akan berlangsung selama 1 bulan, dengan pertemuan online yang diadakan 1 (satu) kali setiap minggu, topik yang akan dibahas sebagai berikut;
Sesi 1
- Pengenalan tentang mindfulness.
- Pengenalan tentang meditasi.
- Home Practice: rekaman guided meditation & aktivitas mindfulness.
Sesi 2
- Latihan meditasi
- Aktivitas mindfulness: Mengelola Pikiran & Yoga
- Home Practice: rekaman guided meditation & aktivitas mindfulness.
Sesi 3
- Latihan meditasi
- Aktivitas mindfulness: Mengelola Emosi & Yoga
- Home Practice: rekaman guided meditation & aktivitas mindfulness.
Sesi 4
- Latihan meditasi
- Aktivitas mindfulness: Mengelola stres, rasa sakit & self-hypnosis
- Home Practice: rekaman guided meditation & aktivitas mindfulness.
Investasi untuk mengikuti keempat sesi ini Rp 350,000,-
Maksimum peserta untuk setiap batch 20 orang
Peringatan:
*program ini bukan sebagai pengganti perhatian medis, seperti pemeriksaan, diagnosis, atau pengobatan.
